quarta-feira, 31 de outubro de 2012

LIVRO DE CULINÁRIA PÓS BARIÁTRICA

Uma das perguntas recordes é como variar o cardápio na dieta liquida e pastosa. A liquida tem mais restrições, mas a partir da pastosa dá para variar mais.

Por dica no grupo Gastroplastia sem censura posto o link desse livro de receitas que achei o máximo, bem criativo e com receitas rápidas e práticas.

A observação é que as receitas são indicadas a partir da dieta fase 1, só que em geral é na dieta  pastosa que são inseridos os cremes e sopas, porque a liquida são caldos coados, ralos mesmo, basicamente água. Então veja com seu médico e sua nutri.

RECEITAS PÓS OPERATÓRIO DE CIRURGIA BARIÁTRICA , foi elaborado pelas nutricionistas do Hospital das Clínicas do Rio Grande do Sul. Vale a pena conferir.

http://www.hcpa.ufrgs.br/downloads/Comunicacao/volume_24_-_receitas_cirurgia_bariatrica.pdf

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

TRATANDO OS CABELOS: CRONOGRAMA CAPILAR

Meus cabelos nunca foram uma coca-cola, mas com a gastroplastia, seguida da retirada da vesícula até parece que estava usando era shampoo de laranja, porque o bicho estava só o bagaço.

Após a gastro caiu bastante e ficou muito quebradiço.Por indicação da dermatologista usei o Pantogar durante 4 meses tomando 3 vezes ao dia (como é um tanto caro, vale a pena mandar manipular) que ajuda tanto a amenizar a queda quando no nascimento e crescimento dos fios. Associado tinha a alimentação que a nutri indicou acrescentar azeite de oliva nas refeições (1 colher de cafezinho no almoço e jantar).

Porém, sempre relaxei a raiz para diminuir o volume e pinto os cabelos desde cedo porque herdei do meu pai o enbranquecimento precoce. Aí já viu, queda, fragilidade e química foi o fim.

Uso o cabelo escovado poucas vezes, não tenho paciência e não gosto do efeito artificial sempre, valorizo os cachos porque são muito práticos e bonitos, mas são tão difíceis de manter quanto os cabelos com progressivas, se duvidar até mais complicado.

Enfim, pesquisando e conversando aqui e ali, comecei a participar de um grupo chamado CRONOGRAMA CAPILAR. E o que seria isso? Bom, o cronograma consiste em tratar os cabelos de forma contínua porém por fases, ou seja hidrata, nutri e recupera. http://www.facebook.com/groups/cronogramacapilar/

Comecei o cronograma e estou na primeira semana, mas senti melhor resultado do que quando fazia apenas uma hidratação, sem contar que posso investir em bom produto a medida que char necessário sem gastar fortunas no salão e não ver resultado.

Parei com o pantogar porque a queda normal, mantenho o azeite de oliva na alimentação e também para fazer a umectação dos fios (vocês podem ver no link acima também a respeito) e agora voltei a tomar o colágeno para melhorar a elasticidade dos fios e de quebra ajudar a manter a pele saudável.

Como funciona o Cronograma


O cronograma é uma rotina de três lavagens e três tratamentos por semana.
J No primeiro dia, utilize produtos hidratantes (pula-se 2 a três dias)
JNo segundo dia, utilize produtos nutritivos (Pula-se 2 a 3 dias)
J No terceiro dia, utilize produtos reconstrutores.
E, então retoma o ciclo:
 1º                        2º                             3º
H-------------------N------------------------R

Todo cabelo para ser saudável precisa de hidratação(água), nutrição(gordura) e reconstrução(proteína).
 1.HIDRATAÇÃO: Reposição hídrica
2.NUTRIÇÃO: Reposição lipídica
3.RECONSTRUÇÃO: Reposição protéica

As etapas precisam ser seguidas corretamente, para identificar onde mais o seu cabelo está carente. Sendo que a fase R a medida que o cabelo melhora ela vai ficando mais espassada. 

SHIDRATAÇÃO (H):
Você sabe quando uma máscara hidratou, quando ela deixa os fios leves, com movimentos e até mesmo esvoaçante.
Exemplos de compostos hidratantes:
-Glicerina, glicerina vegetal(Glycerin, glicol)
- Álcool modificado( Cetyl Alcohol e Cetearyl)
- Extratos Botânicos (Ex.: Melissa Officialis extract)—Tudo o que tiver nome de planta acompanhada de extrato/extract.
- Panthenol, aloe vera, vitaminas, sacarose.
Exemplos de máscaras hidratantes (que tenho e, são ótimas):
Head & Shouders, Wella Pro Series, Bio Extratus-Jaborandi, entre outras.

SNUTRIÇÃO (N):
 As máscaras de nutrição, deixam os cabelos encorpados (sensação que, os fios estão mais grossos), com movimento e peso. Dependendo da nutrição o cabelo pode ficar pesado (mas, isso é normal..rs)

SUBSTÂNCIAS PARA NUTRIÇÃO:
Em suma, óleos e manteigas
(Nome do extrato + Oil (óleo))
(Nome do extrato + Butter(manteiga) )
Ex. Manteiga de Karité, Manteiga de cacau, mateiga de cupuaçu, etc.
Óleo de coco, óleo de argan, óleo de oliva, etc.
-Exemplos de máscaras nutritivas:
Novex òleo de Oliva, Agan, Coco
Bio Extratus Pós-Progressiva
Liss Intense –AMEND

S RECONSTRUÇÃO (R )
 Geralmente, deixa o fio mais liso, dá uma certa rigidez que vai muito da concentração de ativos recontrutores, quanto mais rígido o cabelo ficar, mais potente é a máscara.

SUBSTÂNCIAS RECONSTRUTORAS:
-Queratina (Hydrolyzed Keratin)
-Creatina (Creatine)
-Arginina (Argynine)
-Cisteína ( Cysteine)
-Colágeno ( Hydrolyzed Collagen Protein)
Exemplo  de máscaras recontrutoras:
TreSemmé- Recontrução e Força
Bio Extratus- Queravit, entre outas..
OBS.: Em máscaras comerciais, é necessário colocar queratina líquida na mistura pra potencializá-las, pois  a quantidade de queratina ou outras substâncias reconstrutoras, são muito baixas..
Seria Ideal, se pudesse comprar, ao menos para a fase reconstrutora, uma máscara profissional (dessas caríssimas), Pois são mais potentes...

Para fazer o cronograma, é necessário investir somente em máscaras, não há necessidade de comprar xampu e condicionador para cada etapa.. Xampu só lava, o que trata é a máscara (Fica a critério, comprar ou não).
Ordem de lavagem:
Xampu – Máscara- Condicionador.
Xampu –abre as cutículas para receber o tratamento;
Máscara: trata.
Condicionador: fecha (sela) as cutículas que ficaram abertas..



Você pode escolher produtos de hidratação, por exemplo que sejam para tratar queda. Da esquerda para a direita Hidratação específica para cabelos cacheados a crespos (essa eu uso o creme de pentear diariamente) , a linha azul que é para nutrição (também tem creme de pentear) e a verde que é a máscara da Midollo de restauração. Como meu cabelo está muito danificado optei por uma máscara profissional nessa fase e aí uso o shampoo da hidratação. Se a máscara for profissional não precisa acrescentar outras coisas, como vitaminas ou queratina, por exemplo. Como minha hidratação não é profissional eu acrescento vitamina A e E. 

                                                  Meus cabelos com cachos antes da gastro


      Meus cabelos atualmente sem definição dos cachos, porém menos ressecados e sem grande queda.


Bom gente, essa é a dica de hoje, quem já faz por favor dicas.



sexta-feira, 26 de outubro de 2012

BALAS DE AGAR PODEM AJUDAR NA SACIEDADE

Quem luta contra a balança (SIM, EXISTEM CRIATURAS ABENÇOAS QUE NÃO ESTÃO NEM AÍ E COMEM DE TUDO) tem como um dos principais problemas a vontade de comer antes das tão famosas 3 horas, ou seja, perdem a saciedade com muita facilidade.

Mesmo com a gastro com o passar do tempo a fome vai voltando e se não tivermos cuidado tudo pode mesmo ir por água abaixo.

Antes de operar eu comia a toda hora nada me dava uma real saciedade e a compulsão por doces era terrível. A gastro tem me proporcionado uma reeducação, um novo modo de encarar a balança e principalmente um novo jeito de lhe dar com a comida.

Mas apesar de já ter tido boas conquistas tem dias que a fome vem com força e antes das três horas tenho que buscar mil e um artifícios para não sair da linha e nessa minha busca por algo que pudesse melhorar esse aspecto, principalmente porque entre o fim da tarde e o jantar é o horário que sinto mais fome, na minha compra das lojas Mundo Verde em que sempre tem muita coisa legal e útil a moça me indicou as balas de algas marinhas.

Vi a composição, e como achei cara, R$ 20 reais o pacote resolvi pesquisar primeiro sobre o Agar agar que é o componente da bala.

Bom, comprei e estou usando há uma semana no meu horário negro de fome, em geral consumo 2 balas e tomo água para ajudar, pois o agar é insolúvel em água fria e aí ajuda a forma uma gelatina que dá certo volume no estômago.

Milagre não é, mas fica a dica. E tem também a opção de manipular em capsula que aí tem-se uma concentração melhor do que as balas.

           

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL POR PORÇÃO

NutrienteQuantidade por Porção% VD*
Valor calórico27kcal = 113KJ1%
Carboidratos6g2%
Proteínas0g0%
Goduras totais0g0%
Gorduras saturadas0g0%
Gorduras trans0g0%
Fibra alimentar0mg0%
Sódio4mg0%
(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kj. Seus Valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
   Vamos conhecer mais sobre o Agar Agar


Agar-Agar


É indicado em dietas que exijam grande valor alimentício, com baixo teor de calorias. O agar apresenta um bom teor de colágeno necessário para a firmeza da pele e saúde das unhas e cabelos e por ser insolúvel em água fria, porém com bom grau de expansão ele absorve água e forma uma espécie de esponja no estômago. 

Em sua composição está principalmente fibras e sais minerais (P, Fe, K, Cl, I), celulose, anidrogalactose e uma pequena quantidade de proteínas. Possui também algumas vitaminas do complexo B (B1, B2 e B6). Uma característica interessante para gastroplastizados é que o agar favorece a absorção dos nutrientes durante a alimentação pois faz com que os alimentos fiquem mais tempo no intestino. 

Devido a quantidade de fibras existentes apresenta-se como um regulador intestinal auxiliando em dietas de emagrecimento. O ideal é que seu uso seja feito entre 1h a 30 minutos antes das refeições com 2 copos de água. Sua ação estimula o metabolismo, auxiliando na oxigenação dos tecidos adiposos.

http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/agar_agar

http://www.remedio-caseiro.com/beneficios-da-alga-agar-agar/




                              

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

EXISTE GORDO SAUDÁVEL?

A obesidade se tornou nos últimos anos uma preocupação de nível mundial, um problema de saúde pública. De acordo com a SBCB (Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica) e também com a OMS mais de 1,5 bilhão de pessoas sofrem com a obesidade no Mundo.

Sabe-se que a obesidade pode ter como consequência muitos problemas de saúde como pressão arterial elevada, problemas cardiovasculares, ortopédicos, dentre tantos outros. Entretanto, não se chega ao grau de obeso mórbido do dia para noite. Em geral, é um processo que leva anos e que muitas vezes a pessoa nem se dá conta de quando exatamente começou.

A questão é que há uma discussão quanto a considerar que se pode ser saudável com sobrepeso ou até mesmo obeso.

Quando se pensa em cirurgia bariátrica, por exemplo, para que o SUS e os planos de saúde liberem a cirurgia toma-se como base o IMC do indivíduo, onde o indicativo da cirurgia sem necessidade de apresentar comorbidades é a partir de 40. IMC a partir de 35 até 39, 9 necessitam de doenças pré-existentes para que se considere a necessidade da intervenção cirúrgica.

Partindo-se deste ponto, da mesma maneira que há muita gente com IMC 35 e as vezes até um pouco abaixo disso com uma ou mesmo algumas comorbidades e pessoas com IMC 40 que os exames apresentam excelentes resultados abre-se uma gama de possibilidades sobre o tema.

Nesse sentido o IMC apesar de servir como base para determinar se uma pessoa é obesa ou não, não é a única referência de que uma pessoa esteja realmente saudável. É preciso que se considere uma avaliação completa que vai bem além da relação peso X altura.

Para considerar alguém como saudável leva-se em consideração o IMC, a avaliação clínica e a avaliação de condicionamento físico. Contudo, apesar de alguns obesos não apresentarem comorbidades a preocupação em considerar alguém, mesmo que com sobrepeso saudável é embutir na cabeça de muitos que o seu peso não ´é preocupante, o que pode ser verdade observando os exames, mas e a longo prazo?

Muita gente se alvoroça quando se fala que está acima do peso, que precisa se cuidar, que é importante manter-se dentro de um bom IMC. Muitas vezes vem a resposta de que se exercita, que come bobagens somente no fim de semana, que o que importa são somente os exames e muitos outros argumentos. Porém, considerando fatores como idade, genética e, principalmente, que a obesidade é um fator de pré-disposição para uma série de problemas, tanto que, mesmo sem qualquer comorbidade a OMS determina que IMC a partir de 40 tem total fator de risco e os planos de saúde autorizam sem que se tenha que comprovar qualquer outro motivo, mesmo um sobrepeso deve sim ser sinal de ALERTA.

Outro problema em considerar que é GORDINHO, MAS É SAUDÁVEL,  é que na maioria dos casos a obesidade está ligada a compulsão alimentar, em que a pessoa nem ao menos de dá conta do quanto come e muito menos da qualidade do que come, o que leva com o tempo ao aumento de peso, mesmo quando há exercícios físico.

A caminhada à obesidade mórbida pode ser longa,  assim como os problemas decorrentes da obesidade podem demorar bastante para aparecer, por isso um outro perigo de considerar o sobrepeso ou a obesidade como normal é que a tendência é ir passando de um grau a outro do aumento de peso sem se dar conta.

O fato é que não é uma questão de se adequar às cobranças sociais, de se moldar às exigências da moda. O amor próprio, a autoestima elevada independente do peso, a aceitação da imagem independente do peso são variáveis importantes para que possamos viver felizes. A moda plus size está aí para atender esse público, há uma adaptação de muitos parâmetros, são muitas campanhas contra o bullying e isso tudo é válido. Entretanto, é preciso aceitar que a medida que o IMC aumenta as chances de desenvolver outras doenças relacionadas à obesidade também se elevam.

Eu não fiz a gastroplastia com IMC de 40, tinha menos de 100 quilos e um IMC de pouco mais de 38, porém com uma série de comorbidades. E quando comecei a engordar achava que não era nada demais, no início 5, 6 até 10 quilos a mais a gente brinca que só tá gostosa, que são só uns quilinhos, mas não se dá conta de que considerar sempre que são somente alguns quilinhos quando se deparar com a realidade pode ver que são quilões.

Não desconsidero que muitas pessoas se sentem bem com o corpo que possuem mesmo estando acima do peso, não espero que todo mundo tenha que ficar paranoico com o peso e muito menos não acho que todo obeso tenha que se submeter à bariátrica, mas  considero um grande risco se considerar saudável quem está obeso e até mesmo um contrassenso, uma vez que, a obesidade é considerada uma doença.

No caso de gastroplastizados esse pensamento vejo ainda pior. O obeso que opera acreditando que se ficar com sobrepeso, porém tendo exames bons, é o que importa e o IMC que vá para as cucuias no geral é um grande candidato a voltar a engordar, é um grande candidato a jogar fora todo o esforço que exige uma gastroplastia.

Não é questão de ficar seco, esquelético, de seguir padrão e tal, é buscar focar em sempre tentar chegar no seu melhor. Lógico não se pode generalizar e considerar que alguém que pesava 200 quilos, eliminou 120 mas continua com sobrepeso, com IMC 28 mas está com ótimos resultados na avaliação como alguém que não teve sucesso no que fez. Porque da mesma forma que é preciso considerar muitos fatores para determinar que um obeso é saudável, são precisos muitos fatores para determinar que alguém que não alcançou o IMC não teve sucesso ou não está saudável após a bariátrica.

O mérito da questão é considerar que por mais que alguém que está obeso ou com sobrepeso esteja saudável em determinado momento, essa pessoa possui maiores chances de aumentar o peso, de desenvolver problemas relacionados à obesidade com o passar do tempo, ou no caso do paciente bariátrico de voltar a engordar.

OBESIDADE E FELICIDADE


              

A obesidade traz consequências ruins para vida. Afeta saúde, autoestima, vida social, pode gerar muitos traumas físicos e emocionais.  

A medida que o grau de obesidade aumenta, os problemas também aumentam. É pressão arterial elevada, diabetes, colesterol e triglicerídeos alterados, problemas ósseos, reumáticos e por aí vai. 

Muitas pessoas viveram a vida inteira sob o estima de gordo, passando por situações constrangedoras, passaram pelo tão falado bullying e isso traz uma carga muito alta de falta de amor próprio. 

A dificuldade em passar na catraca do ônibus, de comprar roupas, os olhares dos outros sobre o prato, as limitações que a obesidade traz, de uma forma ou de outra, com maior e ou menor intensidade afetam o lado emocional e a vida social. 

Contudo, levanta-se uma discussão sobre a questão de ser feliz mesmo sendo obeso. Há quem diga que é impossível ser feliz gordo. Porém, a questão é: O que é felicidade? O que traz felicidade para cada pessoa?

A felicidade é algo tão relativo quanto gostar de verde ou amarelo. Não há um padrão, não há uma regra para ser feliz. 

De maneira geral a felicidade não se mantém estática, não é uma coisa estanque, um estado de espírito permanente. As pessoas mantêm-se ou não por um determinado tempo mais ou menos feliz. 

As afirmações absolutas de que gordo não é feliz remetem a muitas reflexões. A primeira delas é questionar se já que todo gordo é infeliz, porque nem todos os magros não são felizes? O peso ideal traz muitos benefícios, sem dúvida, contudo, não é a garantia de se será feliz só sendo magro. 

A outra questão é que considerando todo gordo infeliz se está colocando a vida de uma maneira fútil. Ora bolas, mesmo gordo temos amigos, família, não temos deficiência físicas (podemos ter algumas limitações conforme o grau), muitos têm filhos, trabalho, casa. Isso não é motivo de não ser infeliz 24 horas por dia?

Algumas pessoas apontam que gordo que se diz feliz é hipócrita, que é uma falsa felicidade, mas quem disse que todo magro vive satisfeito. 

Concordo que a proporção que o grau de obesidade aumenta, a medida que a pessoa se torna super obeso as coisas pioram, a felicidade pode se tornar cada vez menos presente. Mas daí a dizer que TODO GORDO É INFELIZ, é sem sombra de dúvidas desconsiderar, ou melhor excluir todas as variáveis da vida humana e colocar todos os seres humanos sem diferenças, aliás é dividir os seres humanos em dois grupos: os MAGROS FELIZES E OS GORDOS INFELIZES. 

Não fui obesa mórbida, não fui obesa a vida toda e digo que pra mim a obesidade foi péssima porque não nasci para a moda plus size, tive depressão porque a obesidade me limitou em algumas coisas, mas não fui obesa infeliz. Não era feliz por está gorda, mas era feliz mesmo estando gorda. Não era feliz com meu corpo, com a minha imagem, entretanto, tenho um marido que sempre me amou, filhos saudáveis, emprego, casa, amigos, outras variáveis que não me faziam infeliz por completo. 

Não creio em felicidade absoluta, não é da natureza humana está satisfeito com tudo. Sempre teremos momentos bons e ruins. Pode-se dizer que na obesidade esses momentos cheguem a alternar mais até o ponto de algumas pessoas sentirem-se mais infelizes. como por exemplo, alguém com 200, 300, 400 quilos que não anda mais, depende dos outros para tudo, que vive em UTIs, que deixa de viver em vida. São extremos da obesidade que normalmente se associam a estados depressivos elevados. 

A redução foi minha escolha final para voltar ao peso ideal, para voltar a ser magra, para voltar a viver bem, com saúde. Agradeço sempre por poder fazer e por está na luta, mas a magreza não me trouxe satisfação plena.Estou magra, com mais saúde, mas tem pele, tem flacidez, tem problemas pessoais como todo mundo e isso também gera momentos de tristeza, de preocupação, de ansiedade, momentos infelizes ou nem tão felizes. Portanto, a bariátrica não é o milagre que faz emagrecer e de quebra deixa todo mundo feliz sem contratempo.  Estou mais feliz sim, sem dúvidas, mas fica a reflexão sobre considerar tudo de maneira absoluta. 



                                                                                                           

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

EVOLUÇÃO DA PERDA DE PESO

EU JÁ HAVIA COLOCADO EM OUTRA POSTAGEM A INDICAÇÃO DO LINK COM O PROGRAMA QUE AJUDA A CALCULAR A EVOLUÇÃO NA PERDA DE PESO COM A BARIÁTRICA.

QUANDO FIZ MINHA EVOLUÇÃO AINDA ESTAVA NO INÍCIO DO PROCESSO, MAS ACHEI SUPER INTERESSANTE. HOJE VENDO ALGUNS POSTS NOS GRUPOS QUE PARTICIPO PELO FACE A GALERA ESTAVA FAZENDO A EVOLUÇÃO E AÍ FUI LÁ, MAIS UMA VEZ NO PROGRAMINHA E GENTE, É MUITO BOM VER QUE NÃO TEM MESMO MAIS NADA A PERDER.

                     
           
 DE ACORDO COM O PROGRAMA EU ELIMINEI 116% DO EXCESSO DE PESO QUE TINHA, ENTRETANTO, ESSE PERCENTUAL DIFERE DAQUILO QUE ERA ESPERADO PELO MÉDICO E A NUTRI, POIS CONFORME AMBOS AO INVÉS DE APENAS 33,59 KG PARA ELIMINAR EU TINHA 36 KG, PORÉM DE UMA FORMA OU DE OUTRA ELIMINEI MAIS QUE ISSO, CHEGANDO AOS 40 QUILOS MANDADOS PARA AS CUCUIAS.

QUANDO SE FALA EM PERCENTUAL ESPERADO VALE LEMBRAR QUE A CIRURGIA DE REDUÇÃO, CONFORME CADA TÉCNICA TEM UM PERCENTUAL DIFERENCIADO, POR EXEMPLO, NO BY PASS ESPERA-SE QUE A PERDA CHEGUE A 40% DO PESO TOTAL, ENQUANTO NA SLEEVE ESSE PERCENTUAL SERIA DE CERCA DE 30% DO PESO TOTAL.

DESTA FORMA MEU RESULTADO NA PERDA DE PESO FOI:

PESO INICIAL: 96 KG
TÉCNICA: BY PASS EM Y DE ROUX
ALTURA: 1,58
IMC: 38,4
META DA EQUIPE MÉDICA: 60 QUILOS
TEMPO ESPERADO PARA A PERDA: 1 ANO

PESO ELIMINADO: 40 QUILOS
PESO ATUAL: 56,8
IMC: 22,75
TEMPO LEVADO PARA ALCANÇAR A META: 9 MESES
PERCENTUAL DE PESO PERDIDO EM RELAÇÃO AO TOTAL : 41%
PERCENTUAL DE PESO PERDIDO EM RELAÇÃO AO EXCESSO: APROXIMADAMENTE 110%

NESSE SENTIDO A CIRURGIA É CONSIDERADA SUCESSO TOTAL, ULTRAPASSANDO AS EXPECTATIVAS NO QUE SE REFERE À PERDA DE PESO.

AINDA TENHO OSCILAÇÕES NO PESO, PRINCIPALMENTE NO PERÍODO MENSTRUAL, VARIANDO ATÉ QUASE 3 QUILOS, MAS A NUTRI CONSIDERA NORMAL, E SEGUNDO O MÉDICO ISSO TENDE A SE ESTABILIZAR POR VOLTA DE 1 ANO E MEIO DE CIRURGIA.

O OBJETIVO AGORA É MELHORAR O ASPECTO DO CORPO COMO UM TODO E PRINCIPAL,ENTE MANTER O PESO DE FORMA MUITO SAUDÁVEL.

segue o link:

http://dl.dropbox.com/u/20105045/index.html

quinta-feira, 11 de outubro de 2012

MAKE, O QUE LEVAR NA BOLSA?

Não sou nenhuma expert no assunto, mas gosto de tentar, testar e variar com look e make. No dia-a-dia as vezes a gente sai na pressa de casa e o tempo dá mal para passar aquele batonzinho, então o melhor mesmo é montar um kit básico para carregar na bolsa.


                              


O que sugiro é:

1 kit de pincéis pequenos (esses da foto são da Água de Cheiro, o mais interessante é o fato de ter um pincel dual fiber que serve tanto para pó, quanto para o blush)
1 Quarteto de sombras ou mesmo um duo com cores que caibam tanto no dia quanto à noite
1 Pó compacto (gosto muito de usar pó em mosaico porque pode escolher uma cor para fazer a vez de blush o que já elimina um produto da bolsa)
1 base (pode-se optar também por usar um duo de base e pó)
1 blush
2 batons (tom nude e um mais quente ou 1 batom e 1 gloss)
1 lápis ( o lápis pode fazer a vez de delineador)
1 rímel
2 cotonetes
1 bola de algodão
e uso um vidro pequeno com um pouco de demaquilante (esse coloco na bolsa mesmo, kk)

Bom, isso facilita bastante e aí é só ir trocando batons, sombras, pode até acrescentar um glitter para dar aquela esticada depois do trabalho.





DAILUS, DÁ PARA FICAR BONITA COM MAKE QUE CABE NO BOLSO

Gente, eu sempre amei tudo o que se refere à moda, roupas, sapatos, bolsas, acessórios e makes são de fato um amor pra mim, só me desliguei um pouco disso quando cheguei no auge da minha obesidade porque definitivamente nada me agradava.

Enfim, vamos ao que interessa, né?

Sei que tem uma galera que investe muito em maquiagem e aposta em marcar mundialmente conhecidas e caras como a MAC, porém há opções bem em conta e que fazem a vez deixando a make bem legal.

A Dailus  de preço bem acessível. Gosto bastante de alguns produtos, principalmente os batons, que pesquisando por aí descobri que alguns imitam as famosas cores da MAC, como os dois que escolhi para postar aqui da linha mate.


        O Cup Cake que é o número 6 da Dailus imita o número 3 da MAC que é o Please Me



     O Cup Sweet que é o número 2 da Dailus faz a vez do Creme D'nude número 10 da MAC

Em termos de durabilidade, consistência, textura do produto, óbvio que a Dailus não vai ter o mesmo padrão, mas com um truque dá para garantir um bom resultado e sair arrasando por aí e pagando apenas R$9,00, a economia no preço já pode ser utilizada para comprar outros produtos e montar um kit básico de make baratinho.

Essas cores estão super na moda, aliás os tons de rosa nunca saem e caem super bem em qualquer estação. Para dar maior durabilidade e uma homogeneidade na cobertura, passe um hidratante nos lábios e um pouco de pó e então aplique o batom, fica ótimo o resultado.

Vejam link do blog ChicTrick com outras comparações, vale a pena.
http://www.chictric.com/2011/09/lancamentos-batons-dailus-x-m-a-c/

E este é o site da Dailus.

http://www.dailus.com.br/dailus-color/labios.html



quarta-feira, 10 de outubro de 2012

MOUSSE DE MANGA COM UM TOQUE DE LIMÃO E GENGIBRE

Amo manga e aproveitando o calor e a necessidade de policiar o consumo de doces, essa é uma receita leve, rápida e bem gostosinha.




Ingredientes

3 mangas médias ou duas bem grandes
1/2 pacote de gelatina sem sabor
1 limão
1 colher de sobremesa de gengibre em pó
1 caixa de creme de leite (pode ser substituído por creme de soja, ou vale também um iogurte natural)
100 ml de leite desnatado
20 ml de água

Modo de preparo

Descasque as mangas e retire as polpas (deixe alguns pedaços pequenos para decorar) e bata no liquidificador com os 20 ml de água. Passe no grivo para retirar os fiapos e leve de volta ao liquidificador juntamente com o suco do limão, o gengibre, o creme de leite, o leite desnatado e a gelatina sem sabor. Bata até que forme um creme bem homogêneo (cerca de 3 minutos pelo menos). Coloque em taças e decore com os pedaços de manga e raspas de limão. Leve ao refrigerador por aproximadamente 30 a 40 minutos. Depois de consistente pode  retirar e deixar em baixo na geladeira até servir.

PIMENTÕES RECHEADOS

Para quem busca uma opção mais leve e com proteína, essa é bem gostosa, fácil e rápida.

Ingredientes

2 Pimentões grande (eu gosto muito do amarelo)
300g de carne moída
2 colheres de molho de tomate
sal  e pimenta do reino à gosto (pode substituir a pimenta por páprica picante)
1 colher de sopa de queijo ralado (de preferência na hora)
1 punhado de salsinha ou cebolinha
1/2 tomate picado
1/2 cebola pequena picada
1 dente de alho amassado

azeite de oliva

Modo de preparo

Corte os pimentões ao meio e acerte um pouco o fundo para que fiquem em pé, retire as semente, lave e reserve.

Em uma panela aqueça o azeite e doure o alho e a cebola, acrescente o tomate, a carne, o molho, sal, pimenta, refogue até dourar, acrescente um pouco de água e deixe cozinhar até secar. Apague o fogo, acrescente salsinha e orégano.

Recheie os pimentões, salpique o queijo ralado e leve ao forno pré-aquecido por cerca de 10 a 15 minutos.


Outra opção é rechear o pimentão com ricota. Amasse 2 fatias grossas de ricota, tempere com sal, pimenta do reino, ervas desidratadas (orégano, tomilho e manjerona) e salsinha, acrescente 1 colher de sopa requeijão light e um fio de azeite de oliva. Corte 1 pimentão grande ao meio, retire as sementes, recheie com a ricota, se desejar pode salpicar um pouco de queijo ralado. Leve ao microondas por 5 minutos, e caso deseje mais macio deixe por mais uns 2 minutos.






segunda-feira, 8 de outubro de 2012

COSTELINHA DE PORCO ASSADA E LEGUMES SALTEADOS

Hoje o prazer em comer não está em me empanturrar de comida, mas em buscar alternativas mais saudáveis, em buscar comer da maneira mais correta e, principalmente, em continuar tendo o prazer em comer algo saboroso e porque não uma costelinha suína?






Ingredientes Carne:

1 quilo de costelinha de porco (limpe bem retirando o máximo possível da gordura)
2 dentes de alho bem amassados
3 a 4 limões
1 colher de sopa de sal
pimenta do reino à gosto
1 cálice de vinho branco seco (opcional)
50 ml de shoyo
6 batatas pequenas
páprica doce
ervas finas desidratadas (orégano, salsinha, salsa, tomilho)




Lave bem a carne e escalde com água fervente e escorra. Em um refratário misture o sal, alho, a pimenta do reino, os limões e o vinho. Coloque a costelinha nessa mistura e deixe descansar por uns 40 minutos (virando na metade do tempo para que tempere os dois lados). Descasque as batatas e reserve na geladeira.

Aqueça o forno e em uma forma coloque a costelinha junto com o molho, distribua as batatas ao redor, cubra com papel alumínio e leve ao forno por cerca de 30 minutos (a carne já deverá está bem macia, é só testar com o garfo). Após esse tempo retire o papel, vire a costelinha e salpique o molho shoyo, a páprica e as ervas desidratas e leve de volta ao forno em fogo médio por uns 30 minutos ou até que esteja bem dourado. ( na metade desse tempo verifique se está muito seco e pode acrescentar um pouco de azeite de oliva ou mais shoyo).


Após assado retire da forma e coloque em um refratário evitando que fique banhado de gordura.

Ingredientes da Salada
2 cenouras pequenas, 1 maço de brócolis pequeno, 2 batatas pequenas, 1/2 cebola em rodelas, 1 pimentão pequeno, 6 colheres de sopa de ervilhas congeladas, 1 colher de sopa de manteiga, 1 dente de alho, sal à gosto.

Modo de preparo

Descasque a cenoura e a batata e corte em tiras. Separe o brócolis conforme as flores, corte o pimentão em tiras e as cebolas em rodelas. Amasse bem o alho com sal.

         

Em água com um pouco de sal cozinhe a cenoura, a batata (10 minutos) e o brócolis (2 a 3 minutos)  no vapor verificando sempre para que fiquem firmes. Escorra bem. Em uma panela aqueça um fio de azeite de oliva e doure o alho e a cebola, então acrescente a manteiga e quando derreter coloque o restante dos ingredientes, mexa devagar por cerca de 2 a 3 minutos.

sexta-feira, 5 de outubro de 2012

MÚSCULOS! ELES EXISTEM E COMO DOEM.

Depois de mais de 4 anos sem entrar numa academia, que dirá malhar, descobri que ainda tenho músculos e o pior que depois de tanto tempo sem exercícios eles doem..

Confesso que estou bem animada com a academia, afinal é a primeira vez depois de muitos anos que começo atividade física sem o objetivo de perder peso, sem a neurose dos ponteiros da balança só despencarem. Agora quero que eles fiquem exatamente onde estão, só que é músculos definidos e trocar o que ainda tem de gordura por massa magra.

Como estou começando estou fazendo apenas metade das repetições da série que o avaliador passou para que não fique TÃO dolorida e vá me habituando. O negócio é que me empolguei ontem porque de segunda a quarta foi tão tranquilo, mais tão tranquilo, sem dor, no maior pique, aí achei que eu era a própria Solange Frazão. Ai, ai, um ledo engano!

Ontem além da musculação tinha aula de dança e jump. Ah! me empolguei geral, e fiz tudo o que tinha direito. Uma maravilha! O sangue quente e eu lá toda serelepe. Acontece que hoje acordei e descobri que tenho músculos que não mexia a tempos e depois de tanta ferrugem voltar a mexer as engrenagens dói. Ai como dói.

Minhas pernas parecem que estão pesando uma tonelada e os braços nem tchau de miss tô dando hoje.kkkk. Mas vamos firme. Alonguei, tomei um relaxante muscular e hoje vou de só de elíptico, sem a musculação para não forçar e na próxima semana começo a sequência mais uma vez.

Sai sedentarismo que esse copinho não te pertence mais.
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