quinta-feira, 27 de outubro de 2016

Detonando gordura com chás e sucos

Oi gente ! Vou compartilhar com vocês algumas opções de bebidas que tem função de ajudar no emagrecimento, queimar aquela gordura . Todas estão na minha nova dieta . Sendo que o que mais indico pra fazer logo e a água aromatizada . 


Gente do céu , é Mara mesmo , me senti super bem , inchaço foi embora . E diurética , ajuda a controlar o apetite , controla pressão arterial , ajuda a baixar colesterol 
Ingredientes 
1/2 pepino fatiado , 1 limão fatiado , 3cm de gengibre amassado ou ralado , 1/2 maço de folhas de hortelã . Toma 1 litro por pelo menos 5 dias consecutivos 

Suco termogênico 
200 ml de chá de hibisco ( para 1 litro de água fervida coloca 2 colheres de sopa de flor de hibisco e abafa por 10 minutos ) , 1 colher de cafezinho de óleo de coco , 1 colher de cafezinho de canela em pó , 5 morangos congelados , adoçante a gosto . Só bater tudo no liquidificador 


Opções para o café ou lanche saudáveis

Pão Low carbo de frigideira 
Ingredientes 
1 ovo 
1 colher de sopa bem  cheia de farinha de amêndoas ou de qualquer outra oleaginosa
1 colher de sopa rasa de Psyllium ( é uma fibra e não tem substituição ) 
1 colher rasa de cafezinho de fermento 
Sal a gosto 
Modo de preparo 
Bata bem o ovo com um fouet , acrescente amêndoas , Psyllium e sal , bata mais , coloque o fermento. Unte uma frigideira antiaderente com ghee ou óleo de coco , coloque a massa , abaixa o fogo e tampe , em 2 minutos mais ou menos você vira e deixa dourar do outro lado . É uma opção ao pão sendo sem glúten , leite e com baixo carboidrato 

Crepioca Low carbo 
Ingredientes 
1 ovo , 1 colher de sopa cheia de farinha de castanhas , sal rosa a gosto , ervas finas. 
Bata bem o ovo , acrescente a castanha , leve ao fogo em frigideira untada. 

Farofa de ovos funcional 

Ingredientes :
2 ovos , 2 colheres de sopa cheia de farinha de castanhas ou farinha de coco , sal a gosto , cheiro verde , pode adicionar tomate picado , cebola , fica a critério. 
Modo de fazer : faça o ovo com ghee U óleo de coco , acrescente os temperos e refogue um pouco e por fim acrescente alguma das farinhas. 

Estas são algumas opções que são ricas em proteínas , com baixo carbo e que dão boa saciedade . 

sexta-feira, 21 de outubro de 2016

Caminhando na nova dieta

Como a questão não é apenas perder os kgs ganhos nos últimos 6 meses , mas também repor esse ferro e reduzir a gordura corporal a dieta que a nutri passou neste primeiro mês tá bem punk e tem as seguintes características : 
1- Low carbo - de farinhas no momento pode as de oleaginosas e farinha de coco.
2- uso de gorduras apenas ghee, óleo de coco e azeite extra virgem 
3- para adoçar xilitol , stevia 
4- frutas permitidas - morango , kiwi, pera, maçã , limão , ameixa , abacate , goiaba 
5- tem cápsula de l-carnitina e de ômega 3 
6- whey proteína duas vezes ao dia 
7- nada de laticínios 
8- nada de glúten 
9- uso de chá de hibisco , cavalinha, gengibre, chá verde e centelha asiáticos 
10- muita muita proteína variando entre carne, frango , peixe , camarões e ovos 
Vou postando por aqui algumas receitas da dieta ... Vamos lá que saúde é o que interessa 
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